Медитацию лучше всего слушать в удобном положении тела, в спокойной обстановке, лежа на спине с закрытыми глазами. Но не обязательно. Хотите, можете слушать сидя. Хотите – лежа на боку. Главное, чтобы вам было удобно и комфортно.
Можно вслушиваться в слова, фокусируясь на значении того, что я говорю, а можно просто слушать звук моего голоса, а внимание может быть и вовсе рассеянным, скользящим. Главное, чтобы процесс медитации прошел в удовольствие, без напряжения.